Dapatkan Segelas Smoothies di Pagi Hari

Dapatkan Segelas Smoothies di Pagi Hari

Bigtupperbrewing – Pagi hari itu identik dengan makan pagi atau yang sering disebut sebagai sarapan. Untuk sarapan pagi biasanya dilakukan dari pukul 6 pagi sampai dengan 9 pagi.   Usahakan tidak melewati waktu tersebut karena kondisi tubuh yang setelah semalaman tidak diberi nutrisi sangat membutuhkan asupan. Untuk sarapan pagi yang sehat sebaiknya anda memperhatikan komposisi karbohidrat, protein, air serta mineral lainnya. Hal tersebut dilakukan dengan mempertimbangkan bila salah asupan, akan sangat mempengaruhi tingkat konsentrasi anda, lemas bahkan sampai mengantuk.

Untuk itu dikarenakan pagi hari kita semua mempunyai tingkat aktivitas yang tinggi apalagi pada saat pandemi sekarang ini, sarapan yang kita makan sebaiknya lebih diperhatikan. Carilah makanan yang mengandung nutrisi yang tinggi namun rendah gula. Saat ini banyak yang menawarkan sarapan pagi yang sangat menggiurkan dan serba praktis, namun kebanyakan di konsumsi akan menimbulkan berbagai resiko penyakit. Jadi sebaiknya sarapan itu selain sebagai pengganjal lapar, sarapan yang kita makan juga harus dapat memperkuat daya tahan tubuh kita.

Smoothies!
Apa itu smoothies? Salah satu pilihan sarapan pagi termudah yang bisa kita pilih mungkin saat ini adalah smoothies. Smoothies adalah minuman yang terbuat dari buah – buahan atau sayur – sayuran ataupun perpaduan dari buah dan sayur. Pembuatan dari smoothies juga tergolong mudah karena anda hanya perlu menyediakan blender di rumah. Masukkan potongan buah atau sayur, kemudian blender sampai halus, diakhir proses anda boleh menambahkan madu, susu, yogurt atau pun sereal di dalamnya.

Mengapa smoothies dan jus itu berbeda?
Kalau sekilas dilihat mungkin terlihat sama, namun smoothies dan Jus itu sebenarnya berbeda. Tingkat perbedaan terletak pada saat setelah buah atau sayur diblender. Untuk pembuatan segelas jus, setelah anda memblender bahan, maka anda akan melakukan penyaringan terhadap serat2 yang ada, dan anda hanya menampung sari pati dari buah sayur yang ada.

Untuk smoothies, semua yang sudah anda blender didalamnya langsung anda tuang dan sajikan di gelas, tidak ada proses penyaringan sama sekali. Untuk itu segelas smoothies mengandung lebih banyak manfaat di dalamnya namun untuk penyerapan oleh tubuh lebih lambat dikarenakan tubuh harus memproses serat – serat yang ada di dalamnya, dan karena itulah smoothies lebih bisa memberikan rasa kenyang dibandingkan dengan jus.

Bagaimana cara mempersiapkan smoothies?
Anda tidak perlu menyiapkannya di pagi hari, itu akan sangat merepotkan anda. Salah satu cara mudah yang dapat membantu anda dalam menyediakan smoothies di pagi hari adalah dengan cara membekukannya. Jadi anda cukup menyediakan bahan – bahan seperti buah – buahan, sayur, sereal, yogurt. Kemudian mulailah bereksperimen dengan menggabungkan bahan tersebut. Setelah selesai menggabungkan bahan tersebut, bersihkan bahan, masukkan ke dalam kantong kedap udara, lalu masukkan ke dalam freezer. Jangan lupa untuk memberikan label judi bola. Sangat sederhana bukan? Jadi di pagi hari, anda tinggal memilih kantung mana yang mau anda keluarkan. Kantung buah yang anda buat dapat bertahan sekitar 2-3 bulan di dalam freezer, pastikan udara yang tersimpan di dalam kantung sedikit dan keringkan buah sebelum di masukkan.

Berikut kombinasi terbaik smoothies yang bisa anda sajikan di pagi hari:
1. Pisang, sereal, susu, yogurt
2. Alpukat, yogurt, chia seed, madu
3. Blueberry, pisang, sereal, susu

Selamat tinggal pagi hari yang sibuk. Meskipun di tengah kesibukan anda masih bisa membuat smoothies yang enak untuk anggota keluarga di rumah. Jadi anda tidak ada alasan lagi untuk memulai hari yang sehat sekarang.


Comments are closed.