Sayuran dan Buah Ini Konon Hilangkan Rasa Stres

Sayuran dan Buah Ini Konon Hilangkan Rasa Stres

Bigtupperbrewing – Masa pandemi covid 19 sampai dengan saat ini belum juga berakhir. Bahkan penderitanya pun semakin bertambah. Kabarnya jumlah penderita virus covid 19 yang meninggal dunia juga banyak sekali. Dari sini kita pun harus selalu mematuhi protokol kesehatan yang ada. Jangan pernah menyepelakannya, terlebih masalah kesehatan. Stress serta rasa cemas pun seringkali menghantui pikiran kita. Mari kita simak tentang cara hilangkan rasa stress dengan asupan gizi ini.

Apabila dibiarkan terus-menerus nantinya bisa menimbulkan beragam permasalahan kesehatan lainnya. Dari pada hal tersebut terjadi sebaiknya hilangkan rasa cemas dan stress ini dengan mengkonsumsi beragam makanan bernutrisi.

Seperti halnya buah dan juga sayuran. Dokter serta ahli gizi pun belajar lebih banyak mengenai hal tersebut. Akankah makanan yang kita konsumsi mampu berpengaruh terhadap kesehatan mentah ataukah tidak. Memang ada hubungan yang terbilang kuat antara otak maupun perut. Saat nutrisi penting tidak mampu tercukupi maka nantinya bisa berdampak langsung terhadap kinerja otak hingga rasa cemas dan stress pun hadir.

Deretan Buah Dan Sayuran Yang Mampu Hilangkan Rasa Stress

Mungkin banyak yang merasa penasaran dengan buah maupun sayuran ampuh bisa hilangkan rasa stress kala pandemi seperti saat ini. Dari pada merasa penasaran sebaiknya simak lebih lanjut ulasan berikut ini:

  • Buah alpukat

Buah yang satu ini mempunyai kandungan vitamin B6 sehingga mampu memberikan bantuan untuk produksi neurotransmitter. Dimana serotonin sangatlah berpengaruh terhadap suasana hati. Apalagi alpukat juga kaya akan vitamin B sehingga perasaan stress pun bisa hilang. Selain itu bisa juga membantu kamu mengurangi rasa kecemasan.

  • Blueberry

Saat kamu merasa depresi bahkan gugup maka tubuh perlu asupan vitamin C. Dimana vitamin tersebut mampu perbaiki bahkan melindungi sel kita. Blueberry memang kaya akan kandungan vitamin C. Buah tersebut memang kaya dengan kandungan antioksidan flavonoid sehingga mampu memberikan bantuan pengurangan peradangan terkaitdegan stress.

  • Brokoli

Dimana sayuran yang satu ini terkenal berkat manfaatnya untuk kesehatan. Sayuran tersebut konon mampu kurangi resiko terkena penyakit kanker, jantung bahkan gangguan kesehatan mental seperti halnya depresi. Brokoli menjadi salah satu sumber makanan dengan kandungan nutrisi tertentu. Kandungan yang ada dalam sayuran tersebut meliputi vitamin C, folat, magnesium yang mampu kurangi gejala depresi.

  • Bayam

Pastinya sudah banyak orang mengenal sayuran bayam. Dimana sayuran ini ternyata mampu hilangkan rasa sakit kepala maupun kelelahan. Bayam berdaun hijau kaya akan kandungan folat sehingga memberikan bantuan tubuh dalam mengatur suasana hati. kamu pun bisa memperoleh beragam manfaat seperti melawan stress secara alami. Caranya cukup dengan konsumsi secangkir bayam.

  • Buah jeruk

Ada banyak sekali jenis buah yang sudah hadir di pasaran. Dimana kali ini kamu bisa mengkonsumsi jeruk agar mampu hilangkan rasa cemas dan stress. Jeruk ini kaya akan kandungan vitamin C tinggi. Nutrisi tersebut bisa mengurangi kadar hormone stress kortisol yang berada pada tubuh. Bahkan jeruk juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

  • Swiss chard

Jenis sayuran kali ini termasuk sayuran hijau dengan kandungan nutrisi tinggi sehingga mampu melawan rasa stress. Biasanya saturan tersebut saat dimasak sudah menghadirkan asupan magnesium sebesar 36 persen. Tingkat mineral pun juga terbilang rendah sehingga kecemasan bahkan rasa panic hilang.

Itulah tadi sedikit ulasan menarik mengenai sayuran sekaligus buah yang mampu hilangkan rasa stress saat pandemi. Mungkin banyak yang belum mengerti akan hal ini. Setelah membaca ulasan di atas maka semuanya terjawab sudah. Menjaga kondisi kesehatan tubuh selama masa pandemi sangatlah penting dilakukan. Inilah mengapa kita harus selalu mengkomsunsi makanan yang bernutrisi tinggi. Seperti yang sudah kita bahas tadi di atas.


Comments are closed.